Как правильно чистить зубы: 7 ошибок, которые делают 90% взрослых

Кажется, что чистить зубы — проще простого: взял щётку, провёл пару раз по зубам и готово. Но на деле большинство взрослых совершают одни и те же ошибки, из-за которых появляется налёт, начинается кариес, воспаляются дёсны и появляется неприятный запах изо рта. В стоматологии «Ведента» мы регулярно видим, как неправильная гигиена сводит на нет даже самые дорогие процедуры. Давайте разберёмся, как чистить зубы правильно — и какие 7 ошибок чаще всего мешают нам сохранить здоровую улыбку.

❌ Ошибка №1. Чистим зубы меньше двух минут

Многие тратят на чистку 30–60 секунд, особенно утром в спешке. Но стоматологи единодушны: минимальное время — 2 минуты. Именно столько нужно, чтобы качественно удалить мягкий налёт со всех поверхностей зубов. Совет: включите таймер или поставьте короткую песню — так будет проще не «срезать угол».

❌ Ошибка №2. Щётка слишком жёсткая

Считается, что жёсткая щётка «лучше чистит». На самом деле она травмирует дёсны и стирает эмаль, особенно при горизонтальных движениях. Это приводит к повышенной чувствительности и даже к клиновидным дефектам у шейки зуба. Выбирайте щётку с мягкой или средней щетиной — она отлично справляется с налётом, но не вредит тканям.

❌ Ошибка №3. Чистим только «видимую» часть зубов

Многие тщательно полируют переднюю поверхность зубов (ту, что видно при улыбке), но забывают про жевательные и внутренние стороны. А ведь именно там скапливается больше всего бактерий! Правильная техника — чистить все три поверхности: наружную, внутреннюю и жевательную. Не забывайте и про линию дёсен — именно там начинается воспаление.

❌ Ошибка №4. Горизонтальные движения «туда-сюда»

Это, пожалуй, самая распространённая ошибка. Горизонтальное «пилинг» щёткой не удаляет налёт, а втирает его в межзубные промежутки и травмирует дёсны. Вместо этого используйте выметающие движения: от десны к краю зуба (сверху вниз на верхних зубах, снизу вверх — на нижних). Для жевательных поверхностей — круговые движения.

❌ Ошибка №5. Забываем про межзубные промежутки

Щётка физически не может добраться между зубами — а ведь до 40% налёта скапливается именно там. Если не использовать зубную нить или ирригатор, рано или поздно начнётся кариес между зубами или воспаление дёсен. Делайте это каждый вечер — достаточно 2–3 минут. Начните с одной нити в день, и со временем это войдёт в привычку.

❌ Ошибка №6. Сразу полоскаем рот после чистки

После чистки многие тщательно выплёвывают пену и смывают всё водой. Но большинство паст содержат фтор — и чтобы он подействовал, ему нужно остаться на эмали на несколько минут. Поэтому после чистки просто сплюньте излишки пасты, но не полощите рот. Особенно это важно вечером — за ночь фтор укрепит эмаль.

❌ Ошибка №7. Меняем щётку раз в год (или не меняем вовсе)

Изношенная щётка с «распушившимися» щетинками не чистит, а просто мажет налёт по зубам. Стоматологи рекомендуют менять зубную щётку каждые 2–3 месяца, а также сразу после ОРВИ или стоматита. Электрические насадки — по тем же правилам.

✅ А как же правильно?

Идеальная гигиена — это 2 минуты утром и вечером, мягкая щётка, выметающие движения, использование нити или ирригатора и отказ от полоскания после чистки. Дополнительно — ополаскиватель (по рекомендации врача) и профессиональная гигиена раз в 6 месяцев в клинике «Ведента».

Помните: чистить зубы — не обязанность, а забота о себе. И делать это можно легко, приятно и с пользой. Если сомневаетесь в своей технике — покажите врачу на следующем приёме, как вы чистите зубы. Мы с радостью подскажем, что улучшить.

Здоровая улыбка начинается не с отбеливания, а с простой привычки — чистить зубы правильно. А мы в «Веденте» всегда рядом, чтобы поддержать вас на этом пути!