Как правильно чистить зубы: пошаговая инструкция от стоматологов

Чистка зубов — основа их здоровья, но 90% людей делают это неправильно! Узнайте, как эффективно удалять налет, защищать десны и предотвращать кариес с помощью правильной техники чистки.

1. Выбор инструментов: что нужно для идеальной чистки?

Зубная щетка

• Оптимальная жесткость: medium (средняя) для большинства, soft (мягкая) при чувствительных деснах

• Размер головки: должна охватывать 2-2,5 зуба

• Электрическая vs обычная: эффективны обе, но электрическая лучше удаляет налет

Зубная паста

• Для ежедневного использования: фторсодержащая (1350-1500 ppm фторида)

• При проблемах:

  • Кровоточивость десен — с хлоргексидином

  • Гиперестезия — с соединениями калия

2. Пошаговая техника чистки (метод Басса)

1. Расположите щетку под углом 45° к десне

2. Делайте выметающие движения от десны к режущему краю

3. Жевательные поверхности очищайте возвратно-поступательными движениями

4. Внутреннюю сторону передних зубов чистите вертикально, держа щетку ручкой вниз

5. Не забывайте про язык — очищайте специальной поверхностью щетки

Время чистки: 2-3 минуты (30 секунд на каждый квадрант)

3. Частые ошибки

❌ Слишком сильный нажим (приводит к клиновидным дефектам)
❌ Горизонтальные движения (травмирует десны)
❌ Пропуск внутренних поверхностей зубов
❌ Недостаточное время чистки
❌ Игнорирование межзубных промежутков

4. Дополнительные средства гигиены

• Зубная нить — для очистки контактных поверхностей

• Ирригатор — особенно полезен при брекетах и имплантах

• Ополаскиватель — дополнительная защита от бактерий

• Межзубные ершики — при широких промежутках

5. Как часто и когда чистить?

✔ 2 раза в день — утром после завтрака и вечером перед сном
✔ После сладкого/кислого — прополоскать рот водой
✔ Не сразу после еды — выждать 30 минут при употреблении кислых продуктов

6. Детская чистка зубов: особый подход

• До 7 лет — чистка под контролем родителей

• Игровые таймеры — чтобы выдержать 2 минуты

• Специальные детские пасты — с пониженным содержанием фтора

Когда пора менять щетку?

• Каждые 3 месяца

• После болезни

• При деформации щетинок

В клинике «Ведента» (Новоуральск) вы можете получить персональную консультацию по гигиене и пройти профессиональную чистку. Запишитесь онлайн или по телефону!